Video Transcription
सब ठीक है, तो हम आज शुरू करने के लिए जा रहे हैं, हम फिर से कूल्हों पर काम करने के लिए जा रहे हैं
तो आज हम सिर्फ जमीन पर बैठने जा रहे हैं
आप अपने पैरों को जमीन पर सपाट रखना चाहते हैं और आप सिर्फ अपने कूल्हों को खोल रहे हैं
तो अगर आपके पैरों में स्लाइड करने की प्रवृत्ति है, मोज़े उतारना और इसे करना भी
एक योग चटाई मदद करेगा क्योंकि अगर आप कालीन पर हैं तो आपके पैरों में बाहर निकलने की प्रवृत्ति होती है
